Tarife Giriş
Bu besleyici smoothie tarifi, taze meyveler, yulaf ve badem gibi sağlıklı malzemelerin harmanlanmasıyla hazırlanır. İlk olarak seçtiğiniz meyveleri blenderda yulaftan, badem sütünden ve diğer malzemelerle birlikte karıştırarak pürüzsüz bir kıvama getirin. Sonuç olarak, hem afiyetle tüketebileceğiniz hem de besleyici bir smoothie elde edeceksiniz. İsteğe göre malzemelerinizi çeşitlendirebilir ve kendi lezzetinizi yaratabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze çilek (veya başka meyveler)
- 1/2 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 su bardağı badem sütü
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 muz
- 2 yemek kaşığı badem
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Tüm malzemeleri bir blender içine koyun.
- İsterseniz buz küpleri ekleyin.
- Blenderı yüksek devirde çalıştırın ve pürüzsüz bir kıvam elde edene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün.
- İsterseniz üzerini biraz badem ile süsleyebilir ve hemen servis edebilirsiniz.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha yoğun hale getirmek için tercih ettiğiniz meyveleri donmuş olarak kullanabilirsiniz. Ayrıca, yulaf ezmesini önceden suda bekletmek, daha pürüzsüz bir kıvam elde etmenizi sağlayabilir. Eğer daha tatlı bir tat arıyorsanız, birkaç damla bal veya akçaağaç şurubu eklemeyi deneyin. Kendi damak tadınıza göre malzeme alternatifleri eklemekten çekinmeyin; örneğin chia tohumları veya ıspanak gibi süper besinler ekleyerek besin değerini artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, avokado toasts, yoğurt ve granola ile mükemmel bir uyum sağlar. Ayrıca yanında fındık veya kuru meyveler ile güzel bir atıştırmalık olarak servis edilebilir.