Tarife Giriş

Bu besleyici smoothie kasesi, taze meyve, yoğurt ve granola ile hazırlanarak sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık olarak sunulmaktadır. Tarifte yer alan malzemelerle hem görsel hem de tat açısından zengin bir deneyim elde edersiniz. Hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanabilen bu tarif, yoğun geçen günlerinizde pratik bir çözüm sağlar.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Dünya Mutfakları
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kalori

Malzemeler

• 1 su bardağı muz (dondurulmuş)
• 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
• 1 su bardağı yaban mersini
• 1 su bardağı badem sütü
• 2 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı yoğurt
• 1/2 su bardağı granola
• 2 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
• 1/4 su bardağı hindistan cevizi parçaları

Yapılışı

• Öncelikle, dondurulmuş muz ve çilekleri bir karıştırıcıya alın.
• Üzerine yaban mersinini ve badem sütünü ekleyin.
• Kıvamı daha kremamsı hale getirmek için yoğurdu da ekleyin.
• Chia tohumlarını ilave edin ve tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• Hazırlanan smoothie karışımını iki kaseye paylaştırın.
• Her kasenin üzerine granola, hindistan cevizi ve taze meyveler ile süsleyin.
• İsteğe bağlı olarak, bal ekleyebilirsiniz.

Püf Noktaları

Smoothie kasesini daha besleyici hale getirmek için, içine ıspanak veya kale yaprakları ekleyebilirsiniz. Ayrıca farklı meyveler ile de denemeler yapabilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanmak, kasedi daha soğuk ve keyifli hale getirir. Granola seçimi yaparken, şeker oranına dikkat etmek sağlıklı bir alternatif oluşturmanıza yardımcı olacaktır.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Kasenizi, yanında taze sıkılmış portakal suyu veya bitki çayı ile servis yapabilirsiniz. Ayrıca, bir avuç çiğ kuruyemiş de iyi bir seçenek olacaktır.