Tarife Giriş

Besleyici ve lezzet dolu bu yulaflı meyve karışımı, hem kahvaltı hem de atıştırmalık olarak tercih edilebilir. Yulafın sağlıklı lifleri ve meyvelerin vitamin deposu olması sayesinde, bu yemek hem doyurucu hem de vücudumuza enerji verir. Tarifin yapımı oldukça kolay ve hızlıdır; sadece bir kaç adımda hazırlayarak güne taze bir başlangıç yapabilirsiniz. Taze meyve çeşitleriyle zenginleştirmek, bu tarifi her seferinde özel kılar.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kcal

Malzemeler

• 1 su bardağı yulaf ezmesi
• 1 adet muz
• 1 su bardağı çilek
• 1 su bardağı böğürtlen
• 1 tatlı kaşığı bal
• 1 su bardağı yoğurt
• Yarım su bardağı badem
• Yarım su bardağı ceviz
• Bir tutam tarçın
• 1 tatlı kaşığı vanilya özütü

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir kaba alın.
• Yukarıdaki tüm meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın ve yulafların üzerine ekleyin.
• Yoğurdu ve balı ekleyin, karıştırın.
• Tekrar karıştırdıktan sonra üzerine badem ve ceviz serpin.
• Son olarak, tarçın ve vanilya özütünü ekleyerek karışımı tamamlayın.

Püf Noktaları

Yulaflı Meyve Karışımı hazırlarken meyve çeşitlerini damak zevkinize göre değiştirebilirsiniz. Dondurulmuş meyveler de kullanılabilir, ancak taze meyveler daha iyi tat sağlar. Yulafı su veya sütle de hazırlayarak daha lezzetli bir kıvam elde edebilirsiniz. Ayrıca malzemeleri daha sağlıklı alternatiflerle değiştirerek kalori miktarını kontrol edebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Fıstık ezmesi, badem sütü, chia tohumu veya granola ile harika gider. Yanında bir fincan yeşil çay veya bitki çayı ile kombinlenerek günün her saatinde tüketilebilir.