Tarife Giriş
Renkli meyve ve kuruyemişlerle hazırlanan bu yulaf ezmesi kasesi, kahvaltı için hızlı ve besleyici bir alternatiftir. Yulaf ezmesi, süt veya bitkisel süt ile karıştırılarak bir gece buzdolabında bekletilir. Sabah, üzerine taze meyveler, ceviz, badem ve bir tatlı kaşığı bal eklenerek muhteşem bir lezzet elde edilir. Hem pratik hem de lezzetli bir seçenektir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: kahvaltı, atıştırmalık
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 100 gram yulaf ezmesi
- 200 ml süt veya bitkisel süt
- 1 adet muz
- 1 avuç çilek
- 1 avuç yaban mersini
- 2 yemek kaşığı ceviz ya da badem
- 1 tatlı kaşığı bal
- Yarım çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir kaseye koyun.
- Sütü ekleyip karıştırın ve üzerini kapatın.
- Bir gece buzdolabında bekletin (en az 4 saat).
- Sabah, yulafın üzerine dilimlenmiş muz, çilek ve yaban mersinini ekleyin.
- Son olarak ceviz veya bademi ve balı ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak tarçın serpin ve karıştırarak servis yapın.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini hazırlarken, sütten farklı bir besin değeri elde etmek isterseniz, badem sütü ya da hindistan cevizi sütü kullanabilirsiniz. Ayrıca, üzerinde kullanacağınız meyve ve kuruyemişleri mevsime göre değiştirebilir, damak tadınıza uygun fiyatlarla deneyebilirsiniz. Yulaf ezmesini önceden hazırlayarak, sabahları zahmet çekmeden sağlıklı bir kahvaltıya sahip olabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurt, smoothie, içecekler veya tam buğday ekmeği ile iyi gider.