Tarife Giriş

Muzlu ve çilekli yulaf ezmesi, kahvaltı için harika bir seçenek sunar. Yulaf, vitamin ve mineral açısından zengin bir gıda olup, dilediğiniz meyve ile kişiselleştirilebilir. Bu tarifte kullanılan muz ve çilek, tatlılık katarken, yulafın lif yapısı ile tokluk hissi yaratır. Kısa süre içinde hazırlanabilen bu sağlıklı alternatif, enerji dolu bir güne başlamanızı sağlar.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Kahvaltı
• Mutfak: Sağlıklı Mutfak
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 350 kcal

Malzemeler

• 100 gram yulaf ezmesi
• 1 adet muz
• 100 gram çilek
• 250 ml süt veya süt alternatifi
• 2 yemek kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• Yarım çay bardağı ceviz (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Yulaf ezmesini bir kaseye koyun.
• Süt veya süt alternatifini ekleyerek iyice karıştırın.
• Muz ve çilekleri doğrayın ve karışıma ekleyin.
• Bal ve tarçını ekleyerek tüm malzemeleri karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak ceviz parçalarını ekleyin.
• Karışımı birkaç dakika bekletin, böylece yulaf ezmesi sıvıyı emsin.
• Servis yaparken, kalan meyveleri üstüne koyarak sunabilirsiniz.

Püf Noktaları

Yulaf ezmesini hazırlarken, yulafın sıvıyı emmesi için biraz beklemek önemlidir. Ayrıca, taze meyveleri tarifin hemen öncesinde eklemek, rengini ve tazeliğini korur. Eğitim süresini aklınızda bulundurarak, damak zevkinize göre porsiyonu ayarlamayı unutmayın. Daha tatlı bir lezzet için daha fazla bal ekleyebilirsiniz. Dilerseniz, tarifin üzerine chia tohumu da ekleyerek daha fazla lif ve omega 3 alabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu yulaf ezmesi, yanında kuru yemişler, yoğurt veya kahve ile harika bir uyum sağlar. Ayrıca, çay saatlerinde hafif bir tat olarak da tercih edilebilir.