Tarife Giriş
Bu nefis bağışıklık güçlendirici smoothie, sadece birkaç temel malzeme ile hazırlanır. Taze sıkılmış portakal suyu, havuç ve bir çay kaşığı zerdeçalı karıştırarak hem lezzetli hem de sağlıklı bir içecek elde edeceksiniz. Sağlık dolu bu smoothie, güne enerji dolu başlamanızı sağlayacak ve lezzetiyle damak tadınıza hitap edecek. Karışımı blenderda hazırlamak oldukça kolay, birkaç dakika içinde sağlıklı bir atıştırmalığı sofranıza getirin.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 adet orta boy portakal, soyulmuş
- 2 adet havuç, doğranmış
- 1 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 su bardağı soğuk su veya hindistancevizi suyu
- İsteğe bağlı: 1 tatlı kaşığı bal veya agave şurubu
Yapılışı
- Portakalları soyun ve dilimleyin.
- Havuçları doğrayın ve blendera ekleyin.
- Zerdeçal tozunu, soğuk su veya hindistancevizi suyunu ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar blenderdan geçirin.
- İsteğe bağlı olarak tatlandırmak için bal veya agave şurubunu ekleyebilirsiniz.
- Hazırladığınız smoothieyi two ayırın ve soğuk servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken taze ve organik malzemeler kullanmaya özen gösterin. Portakalları ve havuçları olabildiğince taze seçmek, lezzetin artmasına yardımcı olacaktır. Zerdeçalı eklediğinizde, isterseniz tarife biraz taze zencefil de ekleyebilirsiniz; bu hem lezzete hem de sağlık faydalarına katkıda bulunur. Smoothieyi hazırladıktan sonra hemen tüketmek en iyisidir; bu şekilde besin değerlerini en üst seviyede tutabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, haşlanmış yumurta, tam buğday tost veya sağlıklı bir granola ile birlikte harika bir kahvaltı seçeneği olabilir.