Tarife Giriş
Bağışıklık Güçlendirici Smoothie, portakal, muz, ıspanak, zencefil ve yoğurt gibi sağlıklı malzemeler kullanılarak hazırlanır. Vitamin C ve probiyotiklerle dolu bu besleyici içecek, bağışıklık sistemini desteklemek amacıyla kış aylarında düzenli olarak tüketilmesi önerilir. Sevdiklerinizle birlikte paylaşabileceğiniz bu smoothie, sadece birkaç dakikada hazırlanarak sizi kış hastalıklarına karşı koruyacak.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 grams
- Kalori: 180 kcal
Malzemeler
- 1 adet portakal (soyulmuş)
- 1 adet muz
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 çay kaşığı rendelenmiş zencefil
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 su bardağı su veya süt
Yapılışı
- Portakalı ve muzu soyun ve küp şeklinde doğrayın.
- Ispanakları yıkayıp suyun süzülmesini bekleyin.
- Tüm malzemeleri bir blender içine ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyin (tatlandırmak için).
- Su veya sütü ekleyerek istediğiniz kıvama gelene kadar karıştırın.
- Karışımı bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Bu smoothie’yi daha besleyici hale getirmek için chia tohumu, keten tohumu veya protein tozu ekleyebilirsiniz. Eğer vegan bir alternatif arıyorsanız, yoğurdu bitkisel bir yoğurt ile değiştirebilirsiniz. Malzemeleri blenderda karıştırırken kendi damak tadınıza göre su veya süt ekleyerek kıvamı ayarlayabilirsiniz. Daha yoğun bir tat için zencefili arttırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Tam tahıllı bir ekmek veya sağlıklı atıştırmalıklarla birlikte oldukça lezzetli olur.