Tarife Giriş

Bu tarifi, taze yeşil sebzeler ve meyveler kullanarak hazırlayabilirsiniz. Ispanak, yeşil elma, muz ve chia tohumu ile zenginleştirilmiş olan bu smoothie, hem lezzetli hem de besleyicidir. Hazırlanması oldukça kolaydır ve sabah kahvaltılarında veya öğün aralarında özel bir enerji kaynağı olarak tercih edilebilir.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 15 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Dünya Mutfağı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 180 kalori

Malzemeler

• 2 su bardağı taze ıspanak
• 1 adet yeşil elma
• 1 adet olgun muz
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 su bardağı badem sütü
• 2 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
• Yarım limon suyu
• Buz küpleri (isteğe bağlı)

Yapılışı

• Öncelikle, ıspanak yapraklarını iyice yıkayın ve süzün.
• Yeşil elmayı dilimleyin ve çekirdeklerini çıkartın.
• Bir blendera ıspanak, yeşil elma, muz, chia tohumu, badem sütü ve limon suyunu ekleyin.
• Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• İsteğe bağlı olarak buz küpleri ekleyip bir kez daha karıştırın.
• Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve dilerseniz üzerine biraz daha chia tohumu serpiştirerek servis yapın.

Püf Noktaları

Smoothie yaparken taze ve organik malzemeler kullanmak, lezzeti ve besin değerini artırır. Badem sütü yerine süt veya yoğurt da kullanabilirsiniz. Chia tohumları yerine keten tohumu da eklemek iyi bir alternatiftir. Smoothieyi yapmadan önce tüm malzemelerin soğutulmuş olması, daha ferah bir tat sağlar. İsteğe bağlı olarak, tarife avokado da ekleyerek kıvamını ve besin değerini artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu enerji dolu smoothieyi, avokado tostlarıyla veya taze meyve salatasıyla birlikte servis edebilirsiniz. Ayrıca, yanında sağlıklı bir kuruyemiş karışımı ile besleyici bir öğün oluşturabilirsiniz.