Tarife Giriş
Çilek, muz ve yulaf ezmesi ile hazırlanan bu kahvaltı tarifi, sağlıklı ve lezzetli bir seçenek sunar. Yulaf ezmesi, meyveler ve sütle yapılan bu doyurucu karışım, 5 dakikada hazırlanabilir. Kahvaltıda ya da hafif bir atıştırmalık olarak tüketilebilecek olan bu tarif, hem besleyici hem de pratik bir alternatiftir. İçerdiği doğal şekerler sayesinde enerji verir, ayrıca lifli yapısı sayesinde tok tutar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 350 gram
- Kalori: 250 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 su bardağı taze çilek
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Bir tutam tarçın (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bir kaseye yulaf ezmesini alın.
- Sütü ekleyin ve karıştırın. Yulafların sütü çekmesi için 1-2 dakika bekletin.
- Muzu dilimleyin ve yulaf karışımına ekleyin.
- Taze çilekleri dörde kesin ve üzerine ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve tarçın ekleyip karıştırın.
- Hızla karıştırarak sevdiğiniz bir kıvama getirin ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Yulaf ezmesini çok fazla bekletmeden tüketmek, kıvamını koruması açısından önemlidir. Üzerine ekleyeceğiniz meyveleri her zaman taze seçin. Eğer daha tatlı bir tat isterseniz, bal yerine akçaağaç şurubu da kullanabilirsiniz. Ekstra protein için üzerine bir avuç ceviz ya da fıstık eklemeyi de düşünebilirsiniz. Ayrıca, yulaf ezmesini önceden hazırlayıp dolapta bekletirseniz, hızlı bir kahvaltı elde etmiş olursunuz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu tarifin yanında yoğurt, doğal kuru meyveler veya ceviz ile zenginleştirilmiş bir smoothie iyi gider.