Tarife Giriş
Bu enerji dolu smoothie, taze kivilerin tatlılığı, brokolinin besleyici özellikleri ve zencefilin hafif baharatlı lezzeti ile birleşiyor. Sadece birkaç malzeme ile hazırlanarak, sağlıklı bir yaşam tarzını desteklemekte mükemmel bir yardımcıdır. Öğün aralarında keyifle tüketebileceğiniz, serinletici ve ferahlatıcı bu içecek, aynı zamanda günlük vitamin ihtiyacınızı karşılamaya da yardımcı olur.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 adet olgun kivi
- 1 su bardağı taze brokoli (istemeden buharda pişirilmiş)
- 1 tatlı kaşığı taze zencefil (rendelenmiş)
- 1 su bardağı su veya hindistan cevizi suyu
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Kivileri soyup parçalayın ve bir blender'a koyun.
- Buharda pişirilmiş brokoliyi, rendelenmiş zencefili ve suyu ekleyin.
- İstenirse bal ekleyin ve buz küplerini de ilave edin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie hazırlarken, kullanacağınız malzemelerin taze olmasına özen gösterin. Eğer daha yoğun bir kıvam istiyorsanız, biraz daha az su eklemeyi deneyebilirsiniz. Zencefili fazla kaçırmamaya dikkat edin, çünkü tadı baskın olabilir. Ayrıca, smoothieyi daha besleyici hale getirmek için chia tohumu veya keten tohumu ekleyebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothieyi granola, vegan protein barları veya taze meyveler ile birlikte tüketebilirsiniz.