Tarife Giriş
Prensin Yeşil Detoks Smoothie, tazelenmek ve güne zinde başlamak için mükemmel bir seçimdir. Ispanak, avokado, muz ve chia tohumu gibi sağlıklı malzemeleri bir araya getirerek hem besleyici hem de lezzetli bir içecek elde edersiniz. Sadece birkaç dakikada hazırlayabileceğiniz bu smoothie, hem besin değeri yüksek hem de ferahlatıcı bir seçenek sunar. İster kahvaltıda, ister ara öğün olarak tüketin.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Uluslararası mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 230 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet olgun avokado
- 1 adet muz
- 2 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 su bardağı badem sütü veya su
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, ıspanakları iyice yıkayın ve süzün.
- Avokadoyu ortadan ikiye kesip çekirdeğini çıkartın; iç kısmını bir kaşık yardımıyla çıkararak karıştırma kabına koyun.
- Bir adet muzu soyun ve dilimleyerek karıştırma kabına ekleyin.
- Chia tohumlarını, badem sütünü (veya suyu) ve isteğe bağlı olarak ballı ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar blenderdan geçirin.
- İsterseniz buz küpleri ekleyerek yeniden karıştırın ve soğuk olarak servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha kremsi olması için kullanacağınız avokadonun olgun olmasına dikkat edin. Eğer tatlı seviyorsanız, bal veya akçağacı şurubu ekleyerek lezzetini artırabilirsiniz. Dilediğiniz yeşillikler ekleyerek tarifi zenginleştirebilirsiniz. Ekstra besin değeri için protein tozu veya yoğurt da ekleyebilirsiniz. Ayrıca, taze meyvelerle süsleyerek sunumunuzu daha hoş hale getirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında granola, tam tahıllı ekmek veya sağlıklı atıştırmalıklar ile dengeli bir kahvaltı oluşturabilirsiniz.