Tarife Giriş
Yoğurtlu, meyveli ve balı smoothie, taze meyveler, yoğurt ve doğal bal ile hazırlanan besleyici bir içecektir. Dilediğiniz meyvelerle zenginleştirebileceğiniz bu smoothie, kahvaltınızda ya da ara öğünlerde mükemmel bir seçimdir. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak kısa sürede pratik bir şekilde hazırlayabilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (taze veya dondurulmuş)
- 1 yemek kaşığı bal
- Yarım su bardağı süt (isteğe bağlı)
- 1 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, meyveleri (muz ve çilek) küçük parçalar halinde doğrayın.
- Sonra, yoğurdu ve doğranmış meyveleri bir blendera ekleyin.
- Balı ve isteğe bağlı olarak süt ile chia tohumlarını da ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi iki bardağa dökün ve dilediğiniz gibi süsleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie’nizi daha kremsi hale getirmek için yoğurt yerine süt kullanmayı tercih edebilirsiniz. Ayrıca, meyve çeşitlerini değiştirerek farklı tatlar elde edebilir; örneğin, mango veya ananas kullanabilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanmak, smoothie'nizin daha soğuk ve ferahlatıcı olmasını sağlar. Son olarak, vitamin takviyesi için chia tohumu kullanabilirsiniz, bu da besin değerini artıracaktır.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurtlu, meyveli ve balı smoothienizi tam tahıllı bir tost ya da granola ile tüketebilirsiniz. Yanına bir avuç çiğ kuruyemiş de ekleyerek sağlıklı bir atıştırmalık oluşturabilirsiniz.