Tarife Giriş
Bu enerji dolu smoothie tarifi, yulaf ezmesi, yoğurt ve muzun mükemmel birleşimi ile hazırlanmaktadır. Öncelikle yulaf ezmesi, yoğurt ve muz bir araya getirilerek blenderda karıştırılır. İsteğe göre bir miktar süt veya bitkisel süt eklenebilir. Sonuç olarak, kremamsı, besleyici bir karışım elde edilir. Soğuk servis edilmesi önerilir ve üzerine isteğe bağlı olarak ceviz veya fındık ekleyebilirsiniz.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 300 gram
- Kalori: 350 kcal
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 su bardağı yoğurt
- 1 adet olgun muz
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Üzeri için ceviz veya fındık (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle muzun kabuğunu soyun ve dilimleyin.
- Blender'a yulaf ezmesini, yoğurdu ve dilimlenmiş muzu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak sütü ve balı ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün, üzerine ceviz veya fındık ekleyerek servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha kremsi olmasını istiyorsanız, yoğurdu kullanmadan önce bir saat kadar buzdolabında soğutmanız iyi bir fikir olabilir. Ayrıca, muzun olgun olması, smoothie'nize doğal bir tat ve tatlılık katacaktır. Süt yerine badem sütü veya hindistan cevizi sütü kullanarak farklı tatlar deneyebilirsiniz. İsterseniz smoothie'yi üstünü süslemek için taze meyvelerle zenginleştirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, yanında bir avuç kuruyemiş veya tam tahıllı ekmek ile mükemmel bir kombinasyon oluşturur. Ayrıca, sağlıklı bir kahvaltı için omelet veya avokado tostuyla birlikte tüketebilirsiniz.