Tarife Giriş

Bu tarif, taze muz ve enerji verici yulafın mükemmel kombinasyonunu sunan lezzetli bir sabah smoothie'sidir. Yüksek lif içeriği ile tokluk hissi sağlayarak güne güçlü bir başlangıç yapmanıza yardımcı olur. Yalnızca birkaç malzeme kullanarak kısa sürede hazırlayabileceğiniz bu smoothie, hem kahvaltıda hem de ara öğünlerde sağlıklı bir seçimdir. Süt veya bitkisel alternatifler ile tatlandırarak damak zevkinize göre özelleştirebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: İçecek
• Mutfak: Uluslararası
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 250 kalori

Malzemeler

• 1 adet muz
• 50 gram yulaf ezmesi
• 200 ml süt (ya da bitkisel süt)
• 1 yemek kaşığı bal
• 1 tatlı kaşığı tarçın
• ½ su bardağı yoğurt
• Yarım su bardağı buz

Yapılışı

• Öncelikle, muzunuzu doğrayarak bir blender'a ekleyin.
• Yulaf ezmesini ve sütü de ekleyin.
• Ballı karışımı ekleyin ve tarçını serperek ilave edin.
• Yoğurdu da içine ilave edin.
• Son olarak, buz parçalarını ekleyin ve tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
• Hazırladığınız smoothie'yi bardaklara dökün ve istediğiniz takdirde üzerine tarçın serpiştirerek servis edin.

Püf Noktaları

Smoothie hazırlarken malzemelerin taze olmasına özen gösterin. Muzun çok olgun olmaması, smoothie'nin tadını daha iyi hale getirebilir. Ayrıca, tarçın kullanımı isteğe bağlıdır ancak sağlığa birçok faydası vardır. Eğer daha tatlı bir lezzet istiyorsanız, bal miktarını artırabilirsiniz veya dilediğiniz başka tatlandırıcıları da eklemeyi düşünebilirsiniz. Buz kullanımını ve süt miktarını da kendi zevkinize göre ayarlayarak farklı dokular deneyebilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Bu smoothie'nin yanında tam tahıllı ekmek ile yapılmış avokado tostları veya granola barlar harika bir ikili olabilir. Ayrıca, taze meyvelerle çeşnilendirilmiş yoğurtlu bir tabak da, sabah kahvaltınızı zenginleştirebilir.