Tarife Giriş
Yulaflı muzlu sabah güç kaynağı, yulaf ezmesi, muz, süt ve çeşitli malzemelerin birleşimi ile yapılan sağlıklı bir kahvaltıdır. Hazırlanması oldukça pratik ve hızlıdır. Yulafın bereketi ile muzun tatlılığı, bu karışımı hem lezzetli hem de sağlıklı kılar. Üzerine ekleyebileceğiniz tohumlar ve kuru meyveler ile zenginleştirebilirsiniz. Enerjinizi artıracak bu sağlıklı tarif, sabah kahvaltılarınızın vazgeçilmezi olacak.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Kahvaltı
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 350 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yulaf ezmesi
- 2 adet olgun muz
- 2 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı tarçın
- Bir avuç ceviz veya badem (isteğe bağlı)
- 2 tatlı kaşığı chia tohumu (isteğe bağlı)
- Taze meyve dilimleri (süsleme için)
Yapılışı
- Yulaf ezmesini bir kaseye alın.
- Sütü yulafın üzerine dökün ve karıştırın.
- Olgun muzları dilimleyip karışıma ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ve tarçın ekleyip karıştırın.
- İsterseniz, ceviz veya badem ekleyin ve hafifçe karıştırın.
- Karışımı kaselere paylaştırın ve taze meyve dilimleri ile süsleyin.
- Chia tohumlarını da üzerine serpiştirerek sağlık katabilirsiniz.
Püf Noktaları
Yulaflı muzlu sabah güç kaynağınızı daha da lezzetlendirmek için farklı meyveler ve tohumlar ekleyebilirsiniz. Kuru üzüm, badem veya damla çikolata da çok yakışır. Ayrıca, bu tarifi glütensiz yapmak için glütensiz yulaf kullanmayı unutmayın. Kıvamını krema gibi seviyorsanız, bir gece önceden buzdolabında bekletebilirsiniz. Böylece, sabah enerji dolu bir kahvaltı hazırlıksız yakalanmazsınız.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Yoğurt, süt, taze meyveler veya kahve ile harika bir uyum sağlar.