Tarife Giriş
Ferahlatıcı Ispanaklı Avokado Smoothie, besleyici yeşil sebzelerin ve kremsi avokadonun mükemmel bir karışımını sunuyor. Ispanak, yoğun vitamin içeriği ile enerji verirken, avokado smoothieye yumuşak bir doku katıyor. Birkaç hızlı adımda hazırlanabilen bu tarif, sağlıklı bir atıştırmalık veya sabah kahvaltısı olarak mükemmel bir tercih. Buzlu bir dokusu ile güne ferah bir başlangıç yapmanızı sağlar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: Hiçbir pişirme gerektirmiyor
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 220 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet olgun avokado
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- 1/2 su bardağı yoğurt
- 1/2 su bardağı su veya buz
- 1 tatlı kaşığı limon suyu
Yapılışı
- Öncelikle ıspanakları yıkayın ve suyunu süzün.
- Avokadoyu ortadan ikiye bölün, çekirdeğini çıkarın ve iç kısmını bir kaşık yardımıyla çıkararak bir karıştırıcıya ekleyin.
- Ispanakları, sütü, balı (veya akçaağaç şurubunu), yoğurdu ve suyu karıştırıcıya ekleyin.
- Tüm malzemeleri yüksek devirde karıştırın. Kremsi bir kıvam alana kadar karıştırmaya devam edin.
- İsteğe bağlı olarak buz ekleyip bir kez daha karıştırın.
- Smoothieyi bardaklara dökün ve anında servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothieyi hazırlarken, malzemelerin taze ve kaliteli olmasına dikkat edin. Daha yoğun bir tat için avokadolarınızın olgun olduğundan emin olun. Yüksek verim almak için tüm malzemeleri karıştırmaya başlamadan önce bir süre buz veya su eklemeden karıştırabilirsiniz. Ayrıca, daha fazla lif eklemek isterseniz chia tohumları veya keten tohumu da katabilirsiniz. Sağlıklı bir dokunuş için üzerini taze meyve ve kuru yemişlerle süslemeyi unutmayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, enerjinizi atıştırmalıklarla artırmak için ceviz veya badem ile harika gider. Ayrıca tam buğday ekmeği ile yapılmış tostlar ile kombine edebilirsiniz.