Tarife Giriş
Meyveli ve yoğurtlu smoothie tarifi, taze meyveler ve yoğurtun bir araya gelmesiyle yapılıyor. Öncelikle, istediğiniz meyveleri blenderda püre haline getirin. Ardından, yoğurt ekleyin ve iyice karıştırın. Dilerseniz bal veya akçaağaç şurubu ile tatlandırabilirsiniz. Hazırladığınız smoothieyi soğutulmuş bardaklarda servis ederek hemen tüketebilirsiniz. Hem besleyici hem de eğlenceli bir atıştırmalık olan bu tarif, çocukların sağlıklı beslenmesine katkı sağlar.
- Posiyon: 4
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Genel Mutfak
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı yoğurt
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (taze veya donmuş)
- 1 su bardağı süt (isteğe bağlı)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- ½ su bardağı yaban mersini
- ½ su bardağı mango (doğranmış)
Yapılışı
- Öncelikle, çilekleri temizleyin ve doğrayın.
- Muzu kabuğundan ayırın ve dilimleyin.
- Blender'a yoğurdu, doğranmış meyveleri ve isteğe bağlı sütü ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak bal ekleyerek tatlandırın ve karıştırmaya devam edin.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökerek soğutun.
- Soğuk olarak hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken, meyvelerin taze ve olgun olmasına özen gösterin. Dondurulmuş meyveler kullanmak, smoothie'nizin daha soğuk ve kremsi olmasını sağlar. Ayrıca, bu tarife farklı meyveler ekleyerek çeşitlendirme de yapabilirsiniz. Örneğin, elma veya armut eklemek, farklı bir tat yaratacaktır. Çocuklarınızın smoothie'yi daha keyifli hale getirmesi için üzerine granola veya fındık eklemeyi düşünebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Üzerine granola, fındık veya chia tohumu serpebilirsiniz. Ayrıca, yanında tam buğday tost veya sağlıklı bisküvilerle birlikte servis edebilirsiniz.