Tarife Giriş
Bu smoothie tarifleri, sağlıklı yaşamı destekleyen çeşitli malzemelerle hazırlanmıştır. Taze meyve ve sebzelerin yanı sıra, süper gıdalar ile zenginleştirilmiş ve hızla hazırlanan bu içecekler, hem lezzetli hem de besleyicidir. Her tarif, midenizi bayram ettirirken, hem de sağlığınıza katkıda bulunacak şekilde tasarlanmıştır. Dilerseniz kahvaltınızda, dilerseniz ara öğünlerde keyifle tüketebilirsiniz.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfakları
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 200 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı süt (veya badem sütü)
- 1 su bardağı ıspanak
- 1 yemek kaşığı chia tohumu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı donmuş çilek
Yapılışı
- Muzu, sütü, ıspanağı ve donmuş çilekleri bir karıştırıcıya koyun.
- Chia tohumunu ve isteğe bağlı olarak balı ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve hemen servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken, kullanacağınız meyve ve sebzeleri taze seçmeye özen gösterin. Ayrıca, smoothie'nizi daha yoğun hale getirmek isterseniz, donmuş meyve kullanmayı tercih edebilirsiniz. Biraz lif ve protein eklemek için içinde chia tohumu veya keten tohumu bulundurmayı unutmayın. İçeriklerinizi hazırlarken, dilediğiniz gibi kombinasyonlar yaratabilir ve kendi özel tariflerinizi oluşturabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie tarifinin yanında granola, kaju veya badem gibi kuruyemişler harika birer atıştırmalık olacaktır.