Tarife Giriş
Bu tarifte yulaf, muz ve çilek gibi sağlıklı malzemeleri kullanarak lezzetli bir smoothie hazırlıyoruz. Tüm malzemeleri bir blenderda karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edeceksiniz. Hem besleyici hem de ferahlatıcı olan bu smoothie, kahvaltılarda veya ara öğünlerde mükemmel bir tercihtir. İçerdiği lif ile sindirim sistemine de fayda sağlar.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 1 adet muz
- 1 su bardağı çilek (inarılmış)
- 1 su bardağı süt (veya bitkisel süt)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Muzu ve çilekleri bir kesme tahtasında doğrayın.
- Tüm malzemeleri blendera ekleyin.
- İsterseniz buz küplerini de ekleyin.
- Blendera kapak kapatıp tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothieyi bardaklara dökün ve taze meyve dilimleri ile süsleyerek servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizi daha besleyici hale getirmek için içine bir avuç ıspanak ya da chia tohumu ekleyebilirsiniz. Ayrıca, daha yoğun bir kıvam isterseniz, yulaf miktarını artırabilirsiniz. Dondurulmuş meyveler kullanarak yaz günlerinde serinletici bir içecek yaratabilirsiniz. Kullanılan süt seçeneği ile vegan uyumlu hale getirebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Granola, yoğurt veya sağlıklı enerji barları ile birlikte harika bir eşlik oluşturur.