Tarife Giriş
Taze meyve smoothie tarifleri, sabah kahvaltılarında veya atıştırmalık olarak tercih edebileceğiniz doyurucu ve sağlıklı bir alternatiftir. Çeşitli meyvelerin zengin besin değerlerini içeren bu tarifler, pratik bir şekilde hazırlanabilir. Sadece birkaç malzeme ile blender yardımıyla hazırlayacağınız bu smoothie’ler, hem göz doldurucu hem de lezzet doludur. Genç yaşlı herkesin beğeneceği bu tarifler, serinletici etkisiyle yaz aylarının vazgeçilmezi haline gelecektir.
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Dünya mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 1 su bardağı taze meyve (muz, çilek, böğürtlen veya diğer tercihiniz)
- 1 su bardağı yoğurt veya süt
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
- Yarım su bardağı buz
Yapılışı
- Tüm meyveleri yıkayın ve küçük parçalar halinde kesin.
- Blender'a, kesilmiş meyveleri, yoğurdu veya sütü, balı ve buzu ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
- Karışımı bardaklara dökün ve isterseniz taze meyve parçaları ile süsleyin.
- Soğuk servis yapın ve hemen tadını çıkarın.
Püf Noktaları
Smoothie yaparken taze ve olgun meyveler seçmek, lezzet açısından büyük fark yaratacaktır. Buz kullanmak smoothie'lerin daha serinletici olmasını sağlar. Ayrıca tarife chia tohumu veya keten tohumu ekleyerek, daha fazla lif alımını destekleyebilirsiniz. Smoothie’yi hazırladıktan sonra hemen tüketmek, besin değerlerinin en iyi şekilde korunmasını sağlar. Eğer vegan seçimler yapmak isterseniz, yoğurt yerine bitkisel süt tercih edebilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Granola, chia pudingi, fıstık ezmeli tost veya çavdar ekmeği ile mükemmel bir uyum yakalar.