Tarife Giriş
Bu besleyici smoothie tarifi, taze ıspanak, tatlı elma ve sulu kivi ile hazırlandığı için hem besleyici hem de lezzetli bir alternatiftir. Basit malzemelerle 5 dakikada hazırlayabileceğiniz bu içecek, özellikle kahvaltıda ya da ara öğünlerde tüketmek için idealdir. Malzemeleri bir araya getirip karıştırarak, sağlıklı bir yaşam için önemli bir adım atmış olacaksınız!
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 5 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 200 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı taze ıspanak
- 1 adet yeşil elma
- 2 adet kivi
- 1 su bardağı su veya hindistancevizi suyu
- 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Elma ve kivileri soyup dilimleyin.
- Taze ıspanağı ve dilimlenmiş meyveleri blendera koyun.
- Su veya hindistancevizi suyunu ekleyin.
- İsteğe bağlı olarak bal ilave edin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- Buz dolabında kısa bir süre bekletip soğutun ve servis edin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha zengin bir tat olması için, dondurulmuş meyve kullanabilirsiniz. Ayrıca, besin değerini artırmak için chia tohumu veya keten tohumu eklemek harika bir fikir! İsterseniz, üzerine birkaç dilim kivi ile süsleyerek sunumunuzu daha çekici hale getirebilirsiniz. İdeal bir kıvam için sıvı miktarını damak zevkinize göre ayarlayın.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie'nin yanında yulaf ezmesi, kuru yemişler veya taze fındık ile harika bir kahvaltı oluşturabilirsiniz. Ayrıca, sağlıklı bir atıştırmalık olarak da tüketilebilir.