Tarife Giriş
Zerdeçal ve zencefilin sağlıklı özlerini taşıyan bu smoothie, taze meyve ve süt alternatifleri ile zenginleştirilmiştir. Öncelikle malzemelerimizi bir blendre koyup pürüzsüz bir hale gelene kadar karıştırıyoruz. Eğer tatlı bir tat isterseniz, bal veya agave şurubu ekleyebilirsiniz. İçinde bolca antioksidan ve vitamin bulunan bu smoothie, hem hafif hem de doyurucu bir seçenek arayanlar için mükemmel bir tercihtir.
- Posiyon: 2 kişilik
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: İçecek
- Mutfak: Sağlıklı Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 180 kalori
Malzemeler
- 2 çay kaşığı zerdeçal tozu
- 1 çay kaşığı taze zencefil, rendelenmiş
- 1 adet orta boy muz
- 1 su bardağı badem sütü (veya yoğurt)
- 1 yemek kaşığı bal (isteğe bağlı)
- 1/2 su bardağı taze ıspanak
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Bütün malzemeleri bir blender içine alın.
- Zerdeçal, zencefil, muz, badem sütü ve ıspanağı ekleyin.
- Tüm malzemeleri pürüzsüz bir kıvam alana kadar karıştırın.
- İsterseniz buz küpleri ekleyip karıştırmaya devam edin.
- Smoothie homojen bir hale geldiğinde bardaklara dökün ve hemen servis yapın.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin daha besleyici olması için üzerine birkaç chia tohumu ekleyebilirsiniz. Karışımın içine protein tozu ilave etmek, egzersiz sonrası enerji takviyesi için ideal bir seçenek sunar. Ayrıca, mevcut olan tüm malzemeleri taze tercih etmeye özen gösterin. Doğal tatlandırıcılar kullanarak şeker alımınızı azaltabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Bu smoothie, tam tahıllı ekmeklere, yulaf lapasına veya fındık ve kuru meyve karışımına eşlik edebilir.