Tarife Giriş
Bu badem sütlü yaban mersinli smoothie, sadece birkaç malzeme ile hazırlanır. Yaban mersinlerini, badem sütü, muz ve biraz bal veya akçaağaç şurubu ile karıştırarak kremsi bir kıvam elde edersiniz. Tüm malzemeleri bir blendere ekleyip pürüzsüz olana kadar karıştırmanız yeterli. Buz ekleyerek daha serin bir tat elde edebilir ve dilediğiniz gibi süsleyebilirsiniz. Sağlıklı bir enerji kaynağı ve mükemmel bir atıştırmalık!
- Posiyon: 2
- Hazırlama Süresi: 10 dakika
- Pişme Süresi: 0 dakika
- Tür: Atıştırmalık
- Mutfak: Vegan Mutfağı
- Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
- Kalori: 150 kalori
Malzemeler
- 2 su bardağı badem sütü
- 1 su bardağı taze yaban mersini
- 1 adet olgun muz
- 1-2 tatlı kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
- Buz küpleri (isteğe bağlı)
Yapılışı
- Öncelikle, badem sütü, yaban mersinleri ve muzun yanına bal veya akçaağaç şurubunu ekleyin.
- Tüm malzemeleri bir blendere alın ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.
- İsteğe bağlı olarak, daha soğuk bir tat için buz küpleri ekleyin ve tekrar karıştırın.
- Hazırladığınız smoothie'yi iki bardak arasında paylaştırın ve dilerseniz üzerine birkaç yaban mersini serpiştirerek süsleyin.
Püf Noktaları
Smoothie'nizin kıvamını ayarlamak için badem sütü miktarını değiştirebilirsiniz; daha koyu bir kıvam için daha az süt kullanın. Taze yaban mersini yerine dondurulmuş yaban mersini kullanabilirsiniz, ancak bu durumda buz eklemeniz gerekebilir. Ayrıca, bu smoothie'ye chia tohumları ya da keten tohumu ekleyerek daha fazla lif ve omega-3 alımını artırabilirsiniz.
Bu Tarifle Ne İyi Gider?
Kahvaltıda granola, chia pudingi veya taze meyvelerle birlikte servis edebilirsiniz. Ayrıca, protein tozu ekleyerek etkili bir spor sonrası içeceği haline getirebilirsiniz.